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Pilates ist das Lieblingstraining der Promis - für Weltstars wie Cameron Diaz, Sharon Stone und Brad Pitt ist die Sportart ein fester Bestandteil ihres täglichen Trainings. Denn anders als viele andere Fitnessprogramme ist Pilates - eine Kombination aus Atem-, Dehn- und Kräftigungsübungen - nicht nur äußerst effektiv, sondern auch ganzheitlich ausgerichtet und besonders gelenkschonend. In ihrem Buch "Pilates" (BLV Buchverlag) stellt Expertin Amiena Zylla die besten Übungsprogramme für den ganzen Körper vor. Pilates formt die Figur, stärkt die Muskeln, verbessert die Haltung und schult die Körperwahrnehmung - selbst mit einem kleinen Zeitbudget gibt das beliebte Training so einen Kick für das eigene Wohlbefinden. Amiena Zylla zeigt, wie man mit gezielten Übungen den persönlichen Problemzonen zu Leibe rückt und integriert dabei für noch mehr Effektivität auch alltägliche Gegenstände wie Wasserflasche, Nudelholz und Gürtel ins Training. Das Stichwort Präzision ist bei Pilates enorm wichtig, daher erläutert die erfahrene Autorin Begriffe wie Power-House, Atmung, Zentrierung und Bewegungsfluss eingehend. Die Übungen sind dank begleitender Fotos und klarer Struktur gut nachvollziehbar und lassen sich problemlos in den Alltag integrieren.