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Wer fühlt sich nicht manchmal überfordert, antriebslos und schwach. Hier hilft Detox! Die Kombination aus gesunder Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und Entspannung entgiftet den Körper und fördert das Wohlbefinden. Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder Verdauungsproblemen sind von nun an passé. Mit "Detox" hilft Autorin Barbara Heiner, aus einzelnen Komponenten ein individuell passendes Detox-Programm zusammen zu stellen. Ein wichtige Komponente jedes Detox-Programms ist die Ernährung: Die richtigen Lebensmittel fördern die Entgiftung. Das Buch zeigt, wie die Mahlzeiten optimal gestaltet werden und einzelne einzelne Organe gezielt entgiften. Mit den leckeren Rezepten für Frühstück, Mittag- und Abendessen, Getränke, Tees und Snacks wird das Detox-Programm zum wahren Genuss. Natürlich darf auch das richtige Maß an Bewegung nicht fehlen. Deshalb zeigt Barbara Heiner sanfte Übungen, die beim Entgiften unterstützen, sowie Atem- und Entspannungsübungen, damit auch der Geist zur Ruhe kommt. Für die optimale mentale Reinigung gibt sie zudem Tipps zu Körperpflege und Meditation. Wenig Zeit? Der Ratgeber enthält auch Fahrpläne für einen Detox-Tag, ein Wochenende oder eine 14-Tage-Kur.