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Dieses Buch setzt neue Maßstäbe. Es ersetzt zahlreiche schwierig zu verstehende und häufig teure Literatur zu einzelnen Sportarten und Trainingsmethoden sowie Entspannungs- und Dehntechniken wie auch verhaltensmedizinische Inhalte.Übersichtlich, einprägsam, kurz und bündig und doch umfassend wird Training der 5 Hauptbeanspruchungsformen Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit übermittelt. Die wichtigsten Sportarten einschließlich Trendsportarten werden mit Vor- und Nachteilen erklärt, gezielte Übungsanleitungen werden gegeben. Spezielle Übungsprogramme für jeden Tag sind zum Herauskopieren angefügt, Muskelentspannungstraining und ein Tagesablauf als Vorbild für jedermann, Atemgymnastik sowie "Verhalten im Notfall" sind dargestellt. Auch auf sinnvolle Ernährung für den Sportler wie den Normalbürger wird eingegangen.Die Kommentare bekannter Sportler, Ärzte und Trainer runden das Bild dieses besonderen Buches ab.